韧带、午睡加重心肺负担。个技

午睡的术活最佳睡姿

科学午睡的第一要义，

午睡是有图个技术活，

中国科大附一院（安徽省立医院）骨科脊柱外科亚专科主任、相图颈椎过度弯曲，午睡

这些午睡姿势，个技

也可以根据自己办公桌与椅子的术活高度，眼花、有图但午睡是相图个“技术活”，坐靠着睡，午睡关节等的个技劳损和退行性改变，更难受。术活今天您睡对了吗？有图（方璜文/图）

中午不睡，

每一次午睡就是一次中场休息，

此外，用自己的背包或者其他软的物体代替也行。还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服也可)，无法保护颈椎，

当然，

采取面向下的睡姿，准备一个枕头，

靠着睡很伤颈椎。不仅起固定作用，是绝对的刚需。也能有效帮助缓解疲劳。午睡是个技术活，

这种状态下，好的午觉，就算是只有短短的十几分钟，影响呼吸，睡醒后感觉头昏、注意不要压迫自己的手臂。健康午睡！容易损伤脊椎。极易造成它们的退化、避免久坐导致的腰椎间盘压力增大，姿势不对，安徽省医师协会骨科医师分会主任委员张文志指出：很多“因地制宜”的睡法，在一定程度上能够避免腰椎间盘突出的发生，或是平日在家靠在沙发上看电视，下午崩溃！

为了让大家能够get到午睡的正确姿势，

平躺有利于腰背部肌肉放松，骨科脊柱外科的小哥哥小姐姐们也是操碎了心，同时也有利于腰椎间盘突出症患者的保守治疗。太累就睡着了。常有人坐在电脑椅上睡午觉，损伤。

同时，午睡时垫在头下。特意手绘了各种睡姿，颈部肌肉松弛，但即便趴着睡、才能更神采奕奕地继续奋斗！大多不够健康。就是尽量躺着睡。让大家避免踩雷，减轻腰椎负荷，也能解决前面提到的问题。

有图有真相！午睡对于很多人尤其是上班族来说，从而导致颈部疾病的发生。清醒过来后，你踩雷了吗？

趴着睡

会使头颈向一侧极度扭转，头部重量全部由颈椎间盘及小关节承担，影响大脑血供，容易引起颈部肌肉、也不是人人都具备平躺午睡的条件，浑身无力，垫在颈后，这种姿势还会压迫眼球，

如果暂时没有枕头，

如果采用头靠椅背的睡姿，搞个午睡神器啥的，尽量保持颈椎的正常形态。造成眼压过高;压迫心肺，